柔軟体操の方法とは

体が硬くなったなぁって思った時の柔軟体操の方法とは

こんな時の柔軟体操の方法

運動不足で、体が硬くなったと良く聞きますし、自分でもついつい言ってしまいます。もともと体が硬いのは体質なんでしょうか。柔軟体操をすればいいと思いますが、なかなか継続できないのが人情と言うものでしょうか。体が硬いということは、筋が固いと言う事になるんだと思うんです。体の回る部分と言いますか、関節まわりの筋を柔らかくするこが、良いんじゃないかなと思います。良く子供の運動会で、お父さんが走っている時にこける方がいますよね。昔は運動抜群のセンスを持っていて大丈夫！って思っていてもこける方がちらほらと。気持ちが先走りして、体が付いていけてない。柔軟体操の方法が間違っているのかもしれません。聞いたところによると、足首の関節が以前より硬くなっているので、走っている時の前足が着地する瞬間に足の裏を地面に向ける動作のタイミングがずれてしまってこけるんだそうです。足首の関節が以前より硬くなっているんですね。走る前に足首をくるくる回す柔軟体操の方法を取っている方がいますが、その場だけではダメなんですね。すぐには足首の関節がやわらかくはならないんでしょう。

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柔軟体操をする前の柔軟体操の方法を

運動や体を急に動かすと、筋肉は自分の意思で動かそうとするけど、人の意とは反対に筋肉がビックリして固まろうとする（収縮）らしいです。運動する前に柔軟体操の方法をいろんなスポーツなどで取り入れるんですね。体が暖まっていないときや、季節的に寒い時期は体が縮こまっていますよね。普段からあまり体を動かしていない方がストレッチなどをするんなら、お風呂上りで体が暖まっているいる時に、柔軟体操をするのが良いみたいです。体が硬いって言うのは、よくお相撲さんがするまた割りの姿勢で、足を広げて前屈する時に足が開かない、体が前に行かないって良く聞きます。私がやっている柔軟体操の方法は、股の関節はお風呂上りから３０分以内に始めるんですけど、まず片足をベッドとかソファーとかに乗せ、もう片方の足を後ろに下げます。もちろん倒れたりしないように、何かに捕まってやってますが、その状態で体をゆっくりと前後にうごかし、股関節の筋を伸ばしています。動作はゆっくりです。それを片足各１０回ほど行ってから、また割りの柔軟体操をします。いきなりまた割りするのではなく、体が硬い時は柔軟体操をする前の柔軟体操の方法を取り入れています。

頭の柔軟体操の方法は

最近では、遊びながらそして楽しみながら行える柔軟体操の方法がある見たいです。私がハマったのは頭の柔軟体操の方法はクイズです。頭の柔軟体操って言葉が適切なのかは分かりませんけど・・・。ものに対する考え方も固まってくるんですかね。仕事でアイデアが浮かばない時なんかのときに、ポケットゲーム機で遊んでます。やわらか頭塾っていうゲームなんですけど、これがまた簡単そうでけっこう奥が深い問題がいっぱい出題されるんです。知覚、分析、言語、数字、記憶の５つのパートにわかれて制限時間内に解いていくんです。クリアーしたあとは、やわらかテストで、あたまのほぐれ具合もチェックしてくれます。考え事で煮詰まった時に頭をリフレッシュする柔軟体操の方法で、私は気にいってます。体の方もぐっと両手を上に伸ばしながら、体全体を伸ばすのも簡単な方法ですがリフレッシュできますよ。犬とか猫とかもよくこんな柔軟体操の方法を、本能的にやってるの見たことがあるでしょ。

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